Kropumulig

– Vi sætter os alt for store mål og stiller for store krav til os selv. Det er det, der er baggrunden for al den dårlige samvittighed. Hvem kender ikke den med: ”Fra på mandag vil jeg holde op med at ryge, og jeg skal tabe 10 kilo.” Det holder jo bare ikke. Man falder hurtigt i, og det giver også dårlig samvittighed. Det gælder i stedet om have små mål, der er realistiske. Det fastslår foredragsholder og fysiurgisk massøren. Hendes foredrag ”Kropumulig” handler netop om den dårlige samvittighed over, at vi ikke passer ordentligt på vores krop:

Hvorfor skal løbeturen altid vente?
– Jeg undrer mig over, at vi er gode til at passe vores biler, huse og haver, men det kniber gevaldigt, når det drejer sig om vores krop, der er det allervigtigste, vi har. Kroppen er en selvfølge. Den skal bare virke. Og vi foretrækker at støvsuge og polere havemøblerne først, så må løbeturen vente. Og hvad sker der: Som regel får man det ikke gjort, for man ikke har tid, eller man er for træt. Men hvad med at vende det om og tage løbeturen først? Det drejer sig også om vaner. Vi er f.eks. vant til at børste tænder to gange om dagen, og det har vi tid til. Men du skal være tålmodig. Det tager tid at ændre vaner og børn.

Ryd op i din dårlige samvittighed
Hun råder også til, at man sætter sig nogle delmål. Det er nemmere, og der er større sandsynlighed for succeshistorier. – Hvis du vil tabe sig, så lad være med at sige, at du vil tabe ti kilo. Start med to kilo. Det er meget lettere at tabe to kilo, og det er en god fornemmelse, når det lykkes. Det er motiverende, og så kan man tage to kilo mere osv. Det er vigtigt at være stolt og rose sig selv undervejs. – Vil du gerne spise sundere, så start f.eks. med at spise sundt om morgenen. Du opdager sikkert, at det ikke er så svært, og så kan du begynde også at spise en sund frokost.

Motion skal være sjovt
– Mange har det skidt med, at de ikke rører sig nok, og at de er for lidt sammen med deres børn. Jamen, så drop f.eks. TV-kiggeriet og gå en tur i skoven med børnene. Motion skulle jo også gerne være sjovt. Vi bruger en masse energi og tid på at have dårlig samvittighed, og vi er stressede over alt det, vi ikke får gjort. Så man kan gøre op med sig selv: Vil jeg gøre noget ved det? Hvis min søde tand giver mig kronisk dårlig samvittighed, kan jeg spørge mig selv: Vil jeg virkelig droppe kager og chokolade og forsøge at spise sundere? Er svaret ja, må jeg gøre noget ved det. Men har jeg ikke lyst til at skippe det søde, må jeg droppe den dårlige samvittighed og nyde de kager. OG det skal ændres igennem vores erhverv.

Internettet

Internettet kan bruges til mange gode ting. Det er en nem og effektiv måde at komme i kontakt med mennesker. Der er masser af sjov og ballade, downloads og dejlig underholdning. Men på nettet er der også reel hjælp at hente.

Bliv inspireret, guidet videre og få hjælp på Internettet. Der er mange hjælpende hænder i den virtuelle verden, der strækker ud til det virkelige liv. Så du behøver ikke gå rundt og føle dig alene med problemerne.

Hvad skete der egentlig med det der nytårsforsæt?

At tage kold tyrker på slik, fedt og hygge i januar er fordømt på forhånd for de fleste af os. Uden den lille ekstra dosis sukker og sødme, bliver den kolde måned endnu mørkere og længere. Men det betyder da ikke at vi behøver droppe projektet de resterende 11 måneder af året. Nu er tiden til at genoptage gejsten, suge sundheden til sig og være fit for fight til sommerens bikinier. Og her er der hjælp at hente on-line. Slankestudiet.dk byder på undervisning, inspiration og støtte i slankeprocessen. De lægger vægt på at koble psykologisk forståelse og effektiv strategi på slankeprocessen, men hjælper derudover med praktiske ting som kostomlægning og træningsprogram.

Læs mere om kærlighed og bryllup

gys til comedy

Hvordan bliver du bedre til at sætte dig et mål og nå det? Hvordan bliver du bedre til at kommunikere med andre? Sidder du fast og har du brug for et skub i den rette retning, er coaching på nettet måske noget for dig. På Danmarks nye gratis ”radio-til-download”, Her, finder man bl.a. en række afsnit om selvudvikling, udarbejdet af coach. Udover gør-det-selvudvikling, byder de på en række forskellige indslag, fra gys til comedy. Alle indslag kan downloades til mp3-afspiller eller aflyttes direkte fra PC’en. Indslagene om gør-det-selvudvikling varer mellem 4 og 12 minutter.

Står du selv?

Står du selv, eller en du kender, midt i en reel og alvorlig knibe, kan nettet også komme til undsætning. Hope.dk er en paraply-site, over de mange forskellige tilbud, informationer og erfaringer der findes for alkoholmisbrugere og pårørende. Desuden er det et mødested for afhængige og pårørende. Sitet opretholdes af De Frivilliges Netværk mod Misbrug. Et andet inspirerende site, kørt af frivillige, er de. Et internet-site der henvender sig til unge piger der savner nogen at betro sig til, eller søge rådgivning hos. I stedet for scoretricks og slankeguider, kan man her få udløb for de dybere følelsesemner.

mobilen

Slip for at holde mobilen til øret med et smart lille headset, slap af i en skøn sækkestol eller pryd din stue med en funky radio.

 

Lille, smart og handy
Selvom teknologi ikke er det der får kvinder op af stolene, kan vi indimellem godt falde i svime over noget, hvis det er lækkert designet. Og det er tilfældet med dette lille smarte headset Jabra JX10. Det er et designerheadset formgivet efter designeren Timothy Jacob Jensens ide om ’stille skønhed’. Jabra JX10 er et banebrydende stykke teknologi. Det er det første Bluetooth headset, hvor man har formået at pakke så meget teknologi ind i et elegant headset, der kun er 4 cm langt og vejer 9 gram. Via det integrerede kredsløb Digital Signal Processing (DSP) går tale klart igennem på trods af vind og anden støj.

http://fotograferne.net

 

Smid dig i sækkestolen
Du kan sidde på den. Ligge på den. Slappe af til en god film på den. Eller lade dine børn flytte rundt i huset på den som hoppepude. Og så er den blød og former sig fuldstændig efter din kropsbygning. Den moderne sækkestol Fatboy The Original er netop kommet til Danmark. Tidligere har danskerne kendt den som en sækkestol, men nu har den fået en gevaldig ansigtsløftning. Det er Jutta Setala fra Finland, som har designet det 21. århundredes svar på sækkestolen. Mulighederne er mange, specielt fordi Fatboy The Original måler 140x180cm og derfor er stor nok til, at man ikke bare ‘falder af’. Man kan synke ned og blive eet med den for en stund, hvis man skulle ønske det.

Fotograf Asmussen Foto

Smart lydkunst
Nu har endnu en radio fra legenden Henry Kloss set dagens lys. Songbook hedder den og har som sine forgængere både stil og lydkvalitet i verdensklasse. Dog afviger den på et punkt, den skal hænge på væggen. Med display, indbygget ur, timer og sleepfunktion er SongBook trods det enkle design veludstyret, og kombineret med gummioverfladen gør den sig særligt godt i køkkenet, på badeværelset eller lige præcis der hvor man altså har brug for god lyd, som også fryder øjet.

http://reneasmussen.com